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明明不想生氣，卻還是發怒了！你是否也常如此，卻有不知道怎麼改掉自己的壞脾氣，總是活在發怒後的懊悔中…

只要是人，難免都會生氣，生氣的後遺症超乎想像，因此改掉壞脾氣，不為小事抓狂，一直是上班族的「顯學」，有關情緒管理、怒氣管理、不生氣技術的書籍，也多到不可記數。

大事想得開，小事不生氣~
作家吳淡如身為公眾人物，經常被迫面對八卦新聞或毒蛇批評，自然要有高人一等的情緒管理能力，她在《不生氣的技術》書中提到，遇到大事情要想得開，碰到小事情時，就懂得不生氣的技術。
若生氣真的無可避免，也不要生不健康的氣，而要生能增進溝通、導致正向結果的健康的氣。

很多人生氣是因為覺得被攻擊或問題無法解決，於是用生氣表達不滿。
其實解決問題的方法有很多種，不一定非得生氣。
而所謂情緒管理，也不是非要做到「完全不生氣」的程度。
情緒都需要出口，情緒管理的重點不在於壓抑或克制情緒，而是學習和情緒共處，有時候接納自己生氣，也是必要的。

以下幾個鍛鍊情緒管理力的行動方案，跟著做，你也能脫離「生氣一族」。情緒爆發前，自問自己三件事，「氣什麼」、「值得嗎」、「有沒有更好的方法」。
通常問完這3個問題，應該就已經度過最致命的「一時之怒」的關鍵時刻，接著專注於解決問題就好。

如果非得生氣，也要掌握三個要點：用適當方法發脾氣、在適當時間內把脾氣發完、用適當的話來表達生氣。

培養同理心，隨遇而安。

時時付出，時時歡喜；時時感恩，時時有福。分享讓您快樂！

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